For deg som lever med MS

Det er mye du kan gjøre for å påvirke hvordan du har det i hverdagen. Fremfor alt gjelder det ting som berører forholdet til deg selv og hvordan du velger å håndtere situasjonen din. Men det berører naturligvis også partneren og familien din, vennene dine og situasjonen på arbeidsplassen.

Deg selv

Det er viktig at du lærer deg å godta at du fungerer på en bestemt måte. Vær snill med deg selv og still rimelige krav. Prøv ikke innbitt å fortsette med å gjøre alt det du klarte før, uten å ta hensyn til begrensningene dine. Det går ofte an å sette ned tempoet litt, både på jobben og hjemme. Del opp arbeidsoppgavene og ta imot hjelp fra andre, slik at du og din eventuelle partner og familie får et godt liv sammen.

Sett pris på ditt friske jeg

Selv om MS er en viktig del av livet ditt, er det ikke det eneste som teller - verken for deg eller for partneren din. Poengter dette for deg selv gang på gang ved å snakke om noe annet, og fortsett å gjøre ting du alltid har likt å gjøre, selv om det krever litt anstrengelser. La ikke MS få ta styringen over livet ditt. Prøv å finne på morsomme ting, alene og sammen med andre, i perioder der du føler deg bra.

Stress ned og vær sammen med andre

For mye stress påvirker både kropp og sjel. Negativt stress kan gjøre at du unngår kontakt med andre, og at du er mindre sammen med familie og venner, noe som i sin tur fører til enda mindre aktivitet, og så videre. Fysiske problemer som hodepine, stiv nakke og høyere puls kan da komme snikende. Hvis du gjør noe med stresset, unngår du problemene.

Snakk med legen eller MS-sykepleieren hvis du er svært plaget av stress. Noen ganger trenger man hjelp og støtte for å komme ut av en ond sirkel.

Fortsett gjerne å være aktiv

Å bevege seg er en velkjent måte å pleie den mentale helsen på. Undersøkelser har vist at det er sammenheng mellom fysisk aktivitet, humør og tenkeevne. Så fortsett å være aktiv, men tilpass den fysiske treningen til det du klarer. Utholdenheten og tiden det tar å hente seg inn igjen blir ofte bedre hvis du trener på et sted der det ikke er for varmt. Bad eller dusj i kaldt vann før og etter trening kan også hjelpe.

Prøv å tenke positivt

Hvorfor ikke prøve å betrakte MS som en ny start? Mange med MS snakker om en personlig utvikling når de har taklet den kroniske sykdommen i livet sitt og kommet i balanse igjen. Vær fornøyd med deg selv slik du er. Prøv å unngå negative tanker som mislykkethet, selvkritikk og skuffelse. Å le er bra for alle, og latter kan utløse en enorm lettelse som får deg til å tenke positivt.

Benytt deg av retten til støtte og hjelpemidler

Du har rett til en viss støtte og visse hjelpemidler når du har MS. Det kan for eksempel dreie seg om støtte til å tilpasse hverdagen etter de plagene du har, eller hjelp med transport (TT-tjeneste). Kommunen er ansvarlig for tilpasninger når det gjelder boligen din, og i visse tilfeller kan også eieren av eiendommen bidra med støtte.

For mer informasjon om hvilke rettigheter du har, kontakt NAV, kommunen og/eller trygdekontoret. Snakk også med kontaktpersonen din på sykehuset.